抑郁癥是一種很容易治療的疾病，醫學上稱之為“精神上的感冒”。幾乎98%的抑郁癥患者經過妥當的治療后，都可以恢復正常、快樂的生活。你要正確的面對你之前發生的災難,要告訴自己那已成為過去,要努力的走出來,要多點和人溝通,多點找一些自己的事情來做,還有不要排斥與人相交，建議到醫院接受治療。

朋友，您好，這只是輕微的抑郁表現，持續一個月的心情不好，壓抑，未必就是抑郁癥，可能是壓力比較大導致的，平時自己多注意下。1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

你好，像你這種情況完全是屬于自身的問題，自我調節，不要想其他的，凌晨還沒有睡覺就要分析自己的原因了。抑郁癥患者有很多，原因在于有很多人對睡眠以及抑郁癥都存在著一定的誤區，無聊性的抑郁癥，就要自我調節，多鍛煉是最基礎的。建議到正規醫院治療。

你好，婦女在懷孕和生產期間，伴隨生理、心理及環境的一系列變化，產后精神衛生問題非常常見，其中產后抑郁是常見的一種。在分娩后的周，約50%-75%的女性出現輕度抑郁癥狀，10%-15%患產后抑郁癥，產后一個月內抑郁障礙的發病率是非分娩女性的3倍。建議您盡量外出，不要待在家里，有時間可以去醫院做一個檢查，以免使情緒更低落，加重病情。另外壓要保證充足的睡眠休息，調整好情緒，保持良好的心理狀態，正確面對孩子降臨后的一系列問題。產后抑郁癥只要早期發現及早治療，療效一般較好。女性在產后往往體力消耗過大，尤其需要丈夫、家人的照料、體貼，而且育兒也需丈夫協助。夫妻應和和睦睦，共同分享育兒的樂趣。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對轉換心情也很有好處。

患抑郁癥主要是對自己沒有了信心，所以在平常生活中積累成功，哪怕做一件小事也要成功，時間久了，我們的自信就會重新出現，并且，我們還要時常的鼓勵自己，自己是最好的，壓力大，也是很容易導致抑郁，所以在生活中我們要釋放自己的壓力，沒事的時候和朋友聊聊天，一起打打球，多運動，可以很好的減壓，心情舒暢啦，抑郁也就好的差不多啦。要有一顆平靜的心，在平常的時候，聽聽歌曲，或者是下下棋，可以很好地改善我們的心情，有了好心情，心中的壓力也就減少啦，才能更好地處理事情，也就可以很好的減輕抑郁啦。遇到困難，不要著急，要是自己冷靜下來并且鼓勵自己，自己是最好的，是自己充滿信心。