您好，建議益母草膏加味逍遙丸還有烏雞白鳳丸，補氣養血，調經止帶。保持平衡心態，放輕松不要緊張，現在少吃，最好不吃刺激性食物和冷菜等，以易消化的熱食粥類，‘為主

根據你說的情況，最好避開經期洗澡，洗頭發，如果經期沒有什么不適感，非常有必要時，也是可以洗澡，洗頭發的，但最好是淋浴，不要盆浴，防止婦科感染，還要注意自身保暖，避免著涼感冒

1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

是注意防寒保溫。月經期下身如果受到突然或過強的冷刺激，子宮及盆腔內血管將過度收縮，影響盆腔血液循環，有可能引起經血過少或突然停止，故在行經期勿游泳，避免用冷水洗澡，最好不做下水工作。

月經期要注意不要著涼，不要喝涼水，不要洗涼水洗，不要食用生冷油膩和刺激性的食物。要注意飽暖，避免勞累、精神緊張和情緒波動等。因為月經期身體流失了比較多的血液，所以在此期間要加強營養的補充，要保證足夠的睡眠。