您好，根據您的描述，您如果減肥一定要通過適度的節食和鍛煉才能有效減掉多余的脂肪。您好，建議您減少高脂高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果。多運動可選做腰腹運動如呼啦圈，仰臥起坐等。也可慢跑，跳舞等。只有長期堅持就一定能夠減肥成功的。謝謝希望可以幫到您。

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯后2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

咨詢減肥的方法問題。您好，最好的減肥方法就是科學飲食，增加運動，不要吃零食，可以轉呼啦圈，做仰臥起坐，可以練習跳舞毯，或者增加戶外運動，但是一定要堅持。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的以上是對“怎么減肚子阿。感覺肚子中間那一塊特別大，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！