應經常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。要注意以下方面：避免日曬,外出時應根據季節選擇適宜的防曬品；

平時一定要注意防曬，多喝點牛奶，一定要多喝水。多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚

你好朋友皮膚黑1：注意勞動保護：在室外勞動時,一定要避免直接在陽光下曝曬,可在暴露部位搽一些防曬增白霜.2：飲食宜合理：少吃食鹽,以減少黑色素的形成.平時要多飲水,多吃新鮮蔬菜,多吃山楂,胡蘿卜及各種水果.

暈哦大小姐自己的皮膚當然要KAO自己保養咯，如果你怕曬黑，那夏天的時候防曬露多用點，，沒事買點美白精華素磨點

補充大量水分。日曬后的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。進入室內，請即卸妝，可隨時噴在無妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。