你好，想減掉腿上的贅肉最好的方法就是跑步或是甩腿。每天跑跑步，長期的堅持下去，相信你一定會成功的。

你好，如果你想有針對性的減肥，只減脂肪多的地方，有時候選擇運動但是不堅持的話是看不見效果的。瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

實際上單純減肥大腿和小腿，應該是沒有什么特效的辦法。建議和意見：結合全身減肥，要在腿部涂抹護膚霜或護膚精油，反復搓揉，然后在用空掌心敲打，力量適中，每日1-2次，可以試一試，祝您成功。

健康指導：你好，你的意志力要加強，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上，仰臥起坐，俯臥撐都可以的