你好，您先找到自己記憶力減退的原因，是因為用腦過度導致，還是沒有是大腦得到良好的休息，還是因為有一些情緒使自己的分心沒能集中注意力，還是其他。您可以覺察一下，從根源上進行處理。建議平時您可以吃一些營養腦神經的食物，例如花生、杏仁、核桃等，多吃一些含有脂肪、蛋白質、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶等。并且用一些記憶技巧進行記憶，時常去復習加強記憶。

1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶搜索有助入睡。2.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。