之所以瘦是不是因為長期熬夜？睡眠不規律加上吃飯沒胃口，就成就了你的“身材”，也可能是你的吸收不好。胃口不好可以吃一些山楂丸開胃，吃些自己愛吃的東西，每天爭取比前一天多吃一點，慢慢的胃口就會好起來了。還有吃完飯，要吃些高脂肪的零食，比如說雪糕，奶油糕點、巧克力這樣的小食品，一開始你可能覺得吃飯都吃飽了，根本吃不動了，不過象巧克力這樣的糖果根本不占肚子，還有就是喝糖水或者是咖啡、飲料，來代替平實喝水。因為這些飲料中有熱量，有很好的增肥作用。睡眠的問題可能是你工作引起的，就靠你自己調解了。以上是增肥的心得。希望能幫到你。祝你早日成功！最好去醫院檢查一下你的消化吸收系統。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。