B 族維生素是人體必需的營養素，除海鮮外，以下食物富含 B 族維生素：動物肝臟、蛋類、奶類、豆類、谷類。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等。 2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，是維生素 B2 的良好來源。 3.奶類：牛奶、羊奶等，含有多種 B 族維生素。 4.豆類：如黃豆、黑豆，富含維生素 B1、B2 等。 5.谷類：糙米、燕麥等全谷物食物，富含維生素 B1 等。 日常飲食中，應注意多樣化，合理搭配這些富含 B 族維生素的食物，以滿足身體對 B 族維生素的需求。

病情分析：你好,維生素B族：瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜含B1、肝、腎、蛋、干酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含B2。

病情分析：像是日常的食物，豆類、糙米、牛奶、家禽、豆類、牛奶、肝臟、香蕉、魚等等都含有的，一般均衡飲食，是不會缺乏的

病情分析：你好，這種情況肉類谷類都是含有的。像是日常的食物，豆類、糙米、牛奶、家禽、豆類、牛奶、肝臟、香蕉、魚等等都含有的，一般均衡飲食，是不會缺乏的。

病情分析：　您好，1.含維生素b1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。2.含有維生素b6、維生素b12等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。3.含維生素b2的食物：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。