您好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

您好，身體過于肥胖確實(shí)令人煩惱，理解你的苦衷，你應(yīng)該注意飲食控制，清淡些飲食，還要積極鍛煉，不要依賴藥物啊，吃藥減肥可不是正確的做法。

如果確實(shí)是脾虛，其實(shí)膳食調(diào)理也不會(huì)很麻煩，不要被那些答案嚇到，呵呵。脾虛就是運(yùn)化功能不太好，所以要吃好消化的東西，比如面食，少吃米飯，如果時(shí)間不允許你少食多餐的話，我建議你在上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右預(yù)備一些零食，當(dāng)然這些零食是要對(duì)消化有幫助的。

你好，方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細(xì)粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。　　方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的面粉內(nèi)，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。　　方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白術(shù)10克，干姜1克，雞內(nèi)金10克。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。

我吃的是芬蘭艾森，這次是幫朋友買的。我自己大概一星期的時(shí)候稱是瘦了6斤。而且感覺皮膚好了些，痘消了。不會(huì)頭暈，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我還好，沒有失眠，很正常。我會(huì)結(jié)合一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，每次稍微動(dòng)動(dòng)就出很多的汗。最近太忙了，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)也沒有去稱。真的是因人而異吧，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，吃藥后的反應(yīng)都不一樣。特意在朋友吃了兩天后才來評(píng)，她是練舞蹈的，每天練功，會(huì)比以前流的汗多很多。她還沒有去稱，但感覺效果已經(jīng)很明顯了。加油加油！呵呵堅(jiān)持！