多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，

健康指導：您好，按照自然的規律，冬季是收藏進補的季節，這個時候是比較容易發胖的，如果您冬季進補的比較多，那么到了春天衣服穿的少了，自然會感覺發胖的了，加上春天的新陳代謝比較快，胃口比較好，身體的吸收功能也會隨之上升的，適當的運動刺激代謝即可

健康指導：如果想要減肥的話，建議你還是通過飲食控制配合有氧運動的方法來進行減肥在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低能量的攝入，另外，每天最好能夠堅持進行半個小時以上的有氧運動，多喝水也是有助于提高身體的新陳代謝率有助于減肥的。

您好，長胖可能是飲食熱量過高或是久坐，飲食不規律，內分泌失調，藥物等原因導致，建議可就診測性激素六項和血常規等檢查明確。建議注意清淡低鹽低脂飲食，避免過度疲勞，熬夜，飲食規律，及早就診。