年紀不大卻感覺腎虛，如何通過鍛煉改善？
我現(xiàn)在的年紀不算大，可是我感覺我好像腎虛了呢，我怕冷，尤其是冬天穿的很多，在屋子里別人都說熱，我還是感覺冷，而且我總是感覺早晨起來的時候腰酸，尤其是發(fā)生性關系之后更腰酸的厲害，我想鍛煉，不知道怎么可以鍛煉腎虛呢？
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勞艷彬 副主任醫(yī)師
大慶市紅崗區(qū)杏樹崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院
其他
中醫(yī)
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年紀不大但有怕冷、腰酸等疑似腎虛癥狀，可通過多種鍛煉方式改善，如有氧運動、腰部鍛煉、傳統(tǒng)功法、瑜伽、提肛運動等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，有助于改善身體的整體狀況。 2.腰部鍛煉：進行腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等動作，增強腰部肌肉力量，減輕腰酸癥狀。 3.傳統(tǒng)功法：像太極拳、八段錦，能調(diào)節(jié)氣息，調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。 4.瑜伽：通過特定的體式，拉伸肌肉和韌帶，提高身體柔韌性和平衡力。 5.提肛運動：有規(guī)律地收縮肛門，可增強盆底肌肉力量，對改善腎虛有一定幫助。 總之，選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅持，對改善腎虛癥狀會有積極作用。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，明確診斷，遵醫(yī)囑進行治療。
2025-03-12 02:35
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。腰部按摩操 腳心按摩法 。
2016-01-11 05:32
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