對于身高 160 厘米，體重 158 斤且有甲狀腺功能減退（甲低），飲食偏葷的情況，需要綜合考慮飲食調(diào)整、運(yùn)動、藥物治療、定期復(fù)查、心理調(diào)節(jié)等方面。 1. 飲食調(diào)整：減少肉類攝入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制主食量，避免過多稀飯和饅頭。均衡飲食，保證各類營養(yǎng)素的攝入。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高代謝，控制體重。 3. 藥物治療：遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物，補(bǔ)充甲狀腺激素，改善甲低癥狀。 4. 定期復(fù)查：定期檢查甲狀腺功能，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整藥物劑量。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響病情。 通過綜合的調(diào)理措施，有望改善甲狀腺功能，控制體重，提高生活質(zhì)量。但需要長期堅(jiān)持，并嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。

您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康