越怕睡不著，結果就會越睡不著。消除非睡不可的焦慮，盡量放松。另外，也可能是神經癥造成的失眠，癥狀嚴重時請到神經科或心理科就診。合理飲食主要和生活也有很大的聯系最好到醫院檢查一。

你好，你這種情況不好說的建議最好去醫院檢查一下，再對癥治療，這樣是不好診斷的，以免延誤病情

神經衰弱是指大腦由于長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。你好，治療需要綜合治療.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產生神經衰弱的過程及與心理事件的關系。藥物起到鎮靜安神作用，幫助調整機體的生理紊亂?？蛇m當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。為了提高療效應合理安排作息制度，堅持鍛煉身體，適當參加文體活動。以上是對“長時間神經衰弱，幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！