多吃青菜，水果，少吃肉，特別是不要吃雞肉；每天有戶外體育活動，天天如此，一個小有8小時睡眠；每天有足夠的休息；徹底消除物質欲；經常回憶你最好的精神狀態；消除嫉妒心、消除虛榮心、消除抱怨、消除借口。該給自己減壓。不要緊張，要放松心態。你應該要加強營養。在平時有意識地培養自己的靈敏度。

心理分析：您好，記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。介紹幾種適合記憶的方法①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住；或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。心理指導：記憶力的培養，最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多，人的記憶力也就越強。孔子早就說過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶。

這個和身體心理都有關系的。你可以去吃一些補腦安神的藥物如六味地黃丸安神補腦液這些只要休息好了會恢復的。