您好，根據您的描述來看您目前才14歲，我們認為還有長高的空間想長高的話首先我們認為要有一個安心舒適的、自由自在的成長空間，讓您在溫馨濃厚的家庭氛圍之下無壓力健康的成長。其次是要保證每天的營養補給，均衡膳食、肉禽蛋奶樣樣俱全、雜糧和精良食物相搭配。最后就是要加強體育運動，保證每天有充分的鍛煉時間，比如跳高、籃球等伸展四肢的運動應該多花時間充分參與。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。以上是對“要怎樣才能長高?我現在才163吧了,需要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養，運動，睡眠等有關系，不過你也不必太過于擔心。建議平時可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高。