輕度抑郁癥的表現(xiàn)有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，這些是抑郁癥的早期表現(xiàn)之一。但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變，還可表現(xiàn)為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸。多讀書(shū)，讀好書(shū)。書(shū)是人類進(jìn)步的階梯，經(jīng)常讀書(shū)不但可以豐富我們的知識(shí)，還可以陶冶我們的情操。對(duì)于抑郁癥患者而言，可以適當(dāng)?shù)淖x一些心理、哲學(xué)一類的書(shū)籍，以此來(lái)緩解精神抑郁壓力。

你好，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，睡眠差；抑郁癥的出現(xiàn)和一個(gè)人的性格也有很大的關(guān)系。在平常的生活中保持一個(gè)好的心態(tài)，不要讓自己總是沉浸在不好的情緒當(dāng)中，對(duì)待生活要有一個(gè)積極向上的樂(lè)觀態(tài)度，不要太消極；多交朋友，多和她們聊聊天，讓自己的性格變得開(kāi)朗一點(diǎn)。

你好！抑郁癥心理治療方法中的理性情緒治療、認(rèn)知心理治療及人之行為治療效果最好。抑郁癥患者消極地對(duì)待自我、自己的所作所為以及未來(lái)。治療的目標(biāo)是轉(zhuǎn)變患者的消極地認(rèn)知，用更接近現(xiàn)實(shí)的解釋替代消極地認(rèn)知，使患者更好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，處理好現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。對(duì)于抑郁，首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識(shí)到通過(guò)自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。