身體偏瘦且想增胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關。 1. 遺傳：部分人受遺傳因素影響，基礎代謝率較高，不易長胖。這屬于先天條件，難以改變，但可通過后天努力改善。 2. 飲食：飲食不均衡或熱量攝入不足是常見原因。應增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如患有胃炎、腸炎等，影響營養吸收。可就醫檢查，必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等改善消化功能。 4. 運動：過量運動消耗過多能量，適當減少高強度運動，增加力量訓練。 5. 心理：長期壓力大、焦慮等不良情緒會影響食欲和代謝。要學會放松，保持良好心態。 增胖需要綜合調理，保持耐心和堅持。同時，若體重持續不增或伴有其他不適，應及時就醫，排查潛在疾病。

你好，你吃的少，也許就是你偏瘦的原因，營養攝入不足當然會導致消瘦的。此外，胃部不適，食欲不佳也會導致營養吸收障礙。最好的增肥方法，是多吃少運動，但這樣做是不健康，你需要增加運動促進新陳代謝，這樣身體才會長壯實。

和食物保持距離首先和食物保持距離,眼不見為凈,當然就不會那么想吃東西了.這里有很多小技巧,比如：讓自己忙起來,就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家里儲備零食,到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹,等等.總之你要做的事情,就是不要讓多余的食物出現在你的視線里.當然,你還需要學會巧用小零食.有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦,這時候就可以吃一點零食了.當然,最好是充饑又低卡的東西,如水果,蜂蜜水,低脂高纖消化餅干等.你可以在饑餓來臨之前先吃一點,這樣就不至于吃太撐.飯前喝湯不僅可以有助消化,開胃,還可以讓你不會那么饑餓了；下午4：30的一點零食也有助于晚飯不會多吃.當然,過量的零食,以及剛剛吃過東西有吃零食,可是會撐大你的胃口的哦.保持飲食的三低三高所謂三低,就是低油,低鹽,低糖；所謂三高,就是高蛋白,高維生素,高纖維素.低油就是少吃或不吃油炸食品.低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃.低糖并不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋,奶油蛋糕等熱量高的食品.而高蛋白是維護人體器官的營養素,平常在飲食中要占到30％左右,但對于急于減脂的人,可以將蛋白質調高到60％左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等.維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源.水果（蘋果,橙子,西瓜,草莓）蔬菜（黃瓜,番茄,芹菜）.纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米,西芹,蕎麥都是含高纖維素的食品.

主要是氣虛的問題導致的多屬于脾胃氣血不足肌肉化生不足的問題建議健脾益氣

主要是因為自己生活學習目標不明確，生活規律不好多鍛煉。多注意休息，注意自己的飲食營養均衡，多進行積極地心里暗示，建議自己學會疏導自己的情緒。、