能讓黑色素排除體外的食物牛奶、雞蛋、豆腐、淺色魚類、花生、銀耳、菜花、蘆筍。

內服上就是注意少吃醬或者醬油，多吃點木耳、竹筍之類的菜再就是夏季了，一定要用防曬隔離霜，紫外線可是造成皮膚黑色素沉淀的隱形殺手！建議外用內服外用就用含有竹炭的洗面奶，再加淡化色素的霜，推薦旁氏！

飲食上宜吃能抑制黑色素生長的食物，如：油菜、白藕等，注意外出時要防曬，不要熬夜。

導致黑色素沉淀的原因有以下：1.紫外線照射2.內分泌原因3.生活習慣問題1.注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿卜，少吃食鹽，以減少黑色素的形成。2.不急、不躁、不憂郁，保持平和的心態，良好的情緒。3.每天要保證充足的睡眠。4.避免日曬，根據季節不同選擇SPF（防曬系數）不同的防曬品。5.多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。