象您這種情況，需要去醫院的康復科做監察的，明確術后的恢復情況以及肢體功能后在制定康復訓練措施的以上是對“股骨頭置換后注意和鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！患者平時要注意保暖，忌煙酒，禁用激素類藥物，每次走路不要超過500-1000米，切記每行走500米停下來休息一會，不要持續性的走。一定要吃好，心態要好，不要過度勞累，防止病請繼續發展。

①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。　　②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。　　③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。　　⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。　　⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

您現在的情況還是需要慢慢調養的，不能做劇烈的運動，您平時還是可以適當的散步調養的，祝您身體健康！