你年齡眼睛的發育一般最需要的就是維生素A。因為維生素在體內可以轉化為視黃醇，這種物質對于眼睛的發育至關重要，一般含維生素A多的食物有如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜等。

富含維生素A的食物:缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。

你好，飲食上可以選擇青菜，雞肝，鴨肝等動物肝臟，肝臟可以瞑目的作用你的情況考慮是眼睛過敏，可以用一下潤潔滴眼液，

多吃些含維生素A高的食物。和蛋白質高的食物。含維生素A高的食物有動物肝，水果蔬菜和胡蘿卜。另外多吃含VB1.VB2的食物。如粗糧豆類和蛋類乳品。還可多吃蕃茄，棗，獼猴桃。

　　無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于恢復和保持良好視力。　　而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。　　幾乎所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。　　柑橘類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。　　黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發所需的維生素B。瓜子、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多食用。