考慮缺鈣平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。

鈣的食物療法：貝殼類、黃豆、牛乳、堅(jiān)果、海帶、牛肉。鋅的食物療法：牡蠣、豬肝、魚類、高鋅雞蛋、板栗、核桃、紅棗、黃鱔、海參。鐵的食物療法：豬血、瘦肉、波菜、貝類、動(dòng)物的肝、心、腎、蛋黃、黑棗、黑木耳。

病情分析：含鐵食物：豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。

最好還是食補(bǔ)，豆類、奶制品、貝類海鮮補(bǔ)鈣鋅比較好，動(dòng)物肝臟，菠菜補(bǔ)鐵比較好

你好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。jcsm=保持勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣，改變不良習(xí)慣。二保持情緒穩(wěn)定，緊張適度、對(duì)工作、學(xué)習(xí)都有好處，也利于緩解疲勞恢復(fù)健康。如果長(zhǎng)期休息，生活缺乏目標(biāo)，對(duì)健康是十分不利的。三應(yīng)禁興奮性飲料，如白酒、濃茶、濃咖啡等，這些飲料中都含有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，大多數(shù)神經(jīng)衰弱的病人大腦興奮性都偏高,建議您最好調(diào)理好自己的作息，您可以發(fā)育人參健脾丸和棗仁安神口服液進(jìn)行調(diào)理一下。