健康指導：建議合理的控制飲食，養成好的生活習慣和飲食習慣，堅持早睡早起，按時按點的進餐，晚餐可以使用黃瓜代替，禁忌暴飲暴食，或者是，少食多餐，兩餐之間，攝入一些黃瓜，禁忌攝入高熱量，高脂肪類食物，

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

你好，根據你的情況體重稍胖，光吃黃瓜減肥的方式不可取，很難減肥，需要用健康規律的減肥方式來減肥。建議你每日飲食清淡飲食為主，只服用生理需要的肉蛋奶類，晚餐只需滿足生理需要量即可，避免暴飲暴食和服用零食，每日行適量體育運動，長期堅持，你的體重會慢慢改善的。