做事時(shí)容易扭傷腰，可能是肌肉力量不足、姿勢(shì)不正確、腰部原有損傷、缺乏熱身、勞累過(guò)度等原因造成的。 1. 肌肉力量不足：腰部肌肉力量薄弱，無(wú)法承受日常活動(dòng)中的負(fù)荷，容易在用力時(shí)出現(xiàn)扭傷?？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性的腰部肌肉鍛煉來(lái)增強(qiáng)力量，如仰臥起坐、平板支撐等。 2. 姿勢(shì)不正確：拖地或搬東西時(shí)彎腰幅度過(guò)大、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，會(huì)使腰部受力不均，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，如搬重物時(shí)先蹲下再起身。 3. 腰部原有損傷：若之前腰部有過(guò)損傷，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等，其穩(wěn)定性和承受力下降，易再次扭傷。需要積極治療原有疾病，注意腰部保養(yǎng)。 4. 缺乏熱身：在進(jìn)行活動(dòng)前，腰部肌肉未充分預(yù)熱和準(zhǔn)備，突然用力易導(dǎo)致扭傷?；顒?dòng)前適當(dāng)活動(dòng)腰部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身。 5. 勞累過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間的勞作使腰部肌肉疲勞，此時(shí)再進(jìn)行用力活動(dòng)，容易扭傷。要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。 總之，容易扭傷腰需要引起重視，注意預(yù)防和保護(hù)腰部。若扭傷頻繁或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　你好，你的情況首先用活洛油擦一遍然后用跌打止痛膏貼上或者用韭菜加黃酒敷患處試試.

中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋,療效顯著,有效的預(yù)防傷后的各種后遺癥的發(fā)生,有條件的理應(yīng)首選.急性扭傷2-3副藥就治愈了,慢性損傷需要4-6副藥治療.

一般來(lái)說(shuō)，發(fā)生扭傷第一次不容易，但是一旦發(fā)生過(guò)扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易，有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷，甚至一年能有數(shù)次。當(dāng)扭傷發(fā)作時(shí)，患者很痛苦，嚴(yán)重的無(wú)法起床甚至連翻身都很困難。那么如果經(jīng)常性腰扭傷怎么辦呢？　　要注意日常生活中的正確姿勢(shì)。平時(shí)站、坐、走路的姿勢(shì)要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來(lái)，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬(wàn)不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。　　盡可能不做彎腰扭腰的動(dòng)作。腰扭傷是防不勝防的，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個(gè)噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時(shí)隨地提高警惕，因此盡可能不做會(huì)發(fā)生扭傷的動(dòng)作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢(shì)要正確?！　″憻捬考∪?。書(shū)上要求的鍛煉方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點(diǎn)，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點(diǎn)雙腳向上抬起。最后爭(zhēng)取頭和腳同時(shí)向上抬起。雖然這樣做對(duì)鍛煉背部的肌肉很有好處，其實(shí)比較困難，因?yàn)闅q數(shù)大的人很難做到。筆者覺(jué)得簡(jiǎn)易方法是：鞠躬，當(dāng)人體的上身抬起時(shí)同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺(jué)見(jiàn)效慢，但是持之以恒必定有效?！　　∷舶宕?。平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持睡硬板床，堅(jiān)決不睡棚子床，對(duì)于席夢(mèng)思筆者覺(jué)得最好不用，如果非用不可，應(yīng)該選擇相對(duì)較平整堅(jiān)硬的，而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床，可以在上面墊得厚一點(diǎn)，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。

病情分析：您好您是腰痛吧，您的癥狀可能是椎間盤(pán)突出，建議您去醫(yī)院骨科拍個(gè)片子看一下。祝你健康