做事時容易扭傷腰，可能是肌肉力量不足、姿勢不正確、腰部原有損傷、缺乏熱身、勞累過度等原因造成的。 1. 肌肉力量不足：腰部肌肉力量薄弱，無法承受日常活動中的負荷，容易在用力時出現扭傷。可通過針對性的腰部肌肉鍛煉來增強力量，如仰臥起坐、平板支撐等。 2. 姿勢不正確：拖地或搬東西時彎腰幅度過大、動作不協調，會使腰部受力不均，增加扭傷風險。應保持正確的姿勢，如搬重物時先蹲下再起身。 3. 腰部原有損傷：若之前腰部有過損傷，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，其穩定性和承受力下降，易再次扭傷。需要積極治療原有疾病，注意腰部保養。 4. 缺乏熱身：在進行活動前，腰部肌肉未充分預熱和準備，突然用力易導致扭傷。活動前適當活動腰部，進行簡單的熱身。 5. 勞累過度：長時間的勞作使腰部肌肉疲勞，此時再進行用力活動，容易扭傷。要注意勞逸結合，避免過度勞累。 總之，容易扭傷腰需要引起重視，注意預防和保護腰部。若扭傷頻繁或癥狀嚴重，應及時就醫。

　　你好，你的情況首先用活洛油擦一遍然后用跌打止痛膏貼上或者用韭菜加黃酒敷患處試試.

中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋,療效顯著,有效的預防傷后的各種后遺癥的發生,有條件的理應首選.急性扭傷2-3副藥就治愈了,慢性損傷需要4-6副藥治療.

一般來說，發生扭傷第一次不容易，但是一旦發生過扭傷那么發生第二次就比較容易，有的人經常發生腰扭傷，甚至一年能有數次。當扭傷發作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。那么如果經常性腰扭傷怎么辦呢？　　要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。　　盡可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。　　鍛煉腰部肌肉。書上要求的鍛煉方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最后爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數大的人很難做到。筆者覺得簡易方法是：鞠躬，當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。　　　睡硬板床。平時應該堅持睡硬板床，堅決不睡棚子床，對于席夢思筆者覺得最好不用，如果非用不可，應該選擇相對較平整堅硬的，而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。

病情分析：您好您是腰痛吧，您的癥狀可能是椎間盤突出，建議您去醫院骨科拍個片子看一下。祝你健康