1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，從你提供的臨床資料來看，你的身高150cm,標準正常體重的參考值為40千克，最多不應超過45千克，超重15千克，屬于肥胖。建議多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，就能達到減肥的目的，希望能對你有所幫助。

健康指導：你好，根據(jù)你的描述，考慮和上學壓力大，或缺乏運動有關(guān)，建議平時注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律、保證睡眠，另外三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，每天吃完飯后最好能站站或散散步幫助消化，每天保證一定的運動量等，祝健康。

健康指導：一般對于一米五的身高，體重就已經(jīng)達到120斤是有點不正常的，屬于過于肥胖，一般應該保持在95斤左右為好。平時要注意控制，避免久坐久躺，要適當進行運動，可以跳繩，跑步，仰臥起坐都是比較好。平時餐后喝點蜂蜜檸檬水，飲食以玉米，燕麥為主，代替米飯，面食。搭配一點水果蔬菜，雞蛋方面食物。