想瘦身有什么飲食的原則啊？
2016-01-10 21:12
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我是一名公司專門坐在辦公室的文員，平時運動就是很少的。身體自然是胖胖的，我不想再這樣下去，我要改變自己的形象！我覺得要想改變首先就得從飲食的角度下手！所以我就想問一下專家，想瘦身在飲食方面有什么原則？
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回答3
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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你好，瘦身從飲食下手是比較好的！飲食瘦身3原則1、主食不是必須吃2、不用拒絕肉類；3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。
2016-01-11 17:45
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好,要瘦身主要是多運動,早上吃好,中午吃飽,晚上少吃或不吃,睡前四小時不要進食任何食物.平時采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物.食用植物油.戒煙酒有利于減輕體重.
2016-01-11 09:36
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：您好，想瘦身飲食應當遵循低能量原則，減少脂肪和淀粉類食物的量，肉類食物必須要吃但是不可太多，每天100g左右就能滿足身體的需求，主食可以減少三廢之一到一半，覺得吃的不夠，就用蔬菜和水果來替代，增加蔬菜水果也就相當于增加了膳食纖維，低能量還可以幫助消化，幫助排便，不容易使脂肪堆積。
2016-01-11 07:10
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