就描述而言，您的情況為社會恐懼癥。通常來說，您需要一個專家的幫助。您最好去接受治療，因為社會恐怖癥幾乎永遠不會獨自消失；這是一種慢性疾病，不會隨著時間的發展而過去。有些藥物對于那些構成障礙的、擴散形式的社會恐怖癥是有用的，它們會讓患者感到更少的焦慮、更少的羞恥。不要定期地服用鎮-靜-劑，它們會使您即可放松下來，但是不會有持續的效果。至于乃受體阻滯藥，尤其是治療怯場的藥物：如果您真地患有社會恐怖癥，它們不會對您有所幫助。在任何情況下，都不應該單吃藥而不輔助以心理治療。最有效的心理治療是行為治療和認知治療：治療師會幫助您逐漸面對那些讓您猶慮不安的社會場合，如果有可能，會進行集體治療。例如，您會通過眾多的實踐練習來學習參與到幾個人當中，注視他們的眼睛，提問問題，談論您自己，等等。您還會通過和治療師進行定期的對話學會改變您的思想內容（不再覺得自己不如別人，不再貶低自己，不再認為在所有的社會關系背后都有一種潛在的威脅，不再覺得自己是別人仇視的目光的焦點）。

那主要還是你自身缺乏一個自信和缺少鍛煉的緣故。建議你平時要適當的鍛煉，也要注意可以通過提升自己的工作能力或者是表達的能力來增強自己的自信心。

你好，你這是因為過度緊張造成的大腦短暫失憶，要加強心理素質。提前做準備是最好的辦法了，重要活動之前提起準備一下要講的東西，抓住重點，圍繞著重點來展開，多看好書，一些好的幽默的話語或是比較成功的交際案例看看

在排除了生理疾病的情況下,僅僅只是因為見到人緊張就面部僵硬,可能會是社交恐懼癥狀;建議去醫院做進一點的檢查,掛號心理科或者精神科.以上是對“精神緊張面部表情很難控制”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你這個是社交問題，在心理咨詢中叫社交恐懼癥建議你最好看專業人員，在專業人員的幫助下用森田療法慢慢地治療