你已經(jīng)跨出了矯治強(qiáng)迫癥的第一步，向它宣戰(zhàn)了，這是具有決定意義的一個(gè)抉擇。現(xiàn)在，需要解決的就是采用什么方法矯治才好。不知你所說的看醫(yī)生，是吃藥還是心理咨詢，也不知道你遇到了什么樣的麻煩。總的來說，如果是吃藥，在經(jīng)過試藥、調(diào)藥以及適應(yīng)階段后，一般要堅(jiān)持服藥2年才能告一段落，否則很容易前功盡棄；如果是心理咨詢，目前，矯治效果比較明顯的方法是正念體悟法，這是在正念、ACT、EX/RP、森田療法的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的方法，幫助強(qiáng)迫癥朋友比較好地管理強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為以及情緒，是一種比較前沿的方法。如果有什么問題，我們可以進(jìn)一步交流。

您好，如果想診斷自己是否出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥，就應(yīng)該了解強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)癥狀都有哪些。精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體機(jī)能障礙導(dǎo)致的受損腦細(xì)胞。中醫(yī)采用皮下穴位導(dǎo)入技術(shù)，非入侵性治療，激活大腦中樞神經(jīng)核，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，修復(fù)受損腦細(xì)胞，無需通過其他途徑吸收和轉(zhuǎn)化，在治療過程中沒有任何風(fēng)險(xiǎn)，綠色安全。　　下面的這些自我治療的方法，您可以作為在生活中的參考：　　1、使自己反復(fù)地長時(shí)間暴露于恐懼的想法和情境中：　　這樣會(huì)給自己提供豐富的信息，打破原來的錯(cuò)誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評價(jià)，最終促進(jìn)自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。　　使自己體驗(yàn)到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。　　系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個(gè)過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。　　整個(gè)過程中要進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時(shí)間要足夠長，否則達(dá)不到效果。　　2、阻止回避行為　　通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會(huì)讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長，這種焦慮和痛苦就會(huì)緩解。

你的情況是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，這種情況可以用點(diǎn)抗強(qiáng)迫癥的藥物治療的，用點(diǎn)氯米帕明試試。

先評估一下生活對你的影響有多大，如果對生活影響不大，建議你開始自我調(diào)整，首先你可以試著先自己調(diào)整一下，當(dāng)這些擔(dān)心出現(xiàn)在腦海的時(shí)候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實(shí)，不要跟著想法去認(rèn)同，允許擔(dān)心和焦慮的出現(xiàn)，理解自己，不要去排斥擔(dān)心的感覺。其次，也可以看一些關(guān)于強(qiáng)迫癥自我治療的書，比如《走出強(qiáng)迫癥--找回美麗的日子》，其中有各種強(qiáng)迫癥的實(shí)例介紹和相關(guān)的自我治療的方法，希望能對你有所幫助。同時(shí)，真正的去做一些事情，當(dāng)你體會(huì)到自然的時(shí)候，情緒反應(yīng)就會(huì)鶋復(fù)，你就會(huì)慢慢地好起來。如果自己還是無法調(diào)整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助。