腰肌勞損的防治腰痛是人們工作,生活中的常見(jiàn)病.尤其是在長(zhǎng)期保持坐立姿勢(shì)工作的人中,腰肌勞損患者更為多見(jiàn).腰肌勞損是腰部肌肉,椎間盤(pán)與韌帶組織的慢性損傷,發(fā)病原因可歸納為三種：第一種,長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不良,如彎腰用一側(cè)肩膀扛抬重物,或是習(xí)慣性姿勢(shì)不良,使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產(chǎn)生腰背酸痛；第二種,腰椎先天或后天畸形,或下腰短縮畸形,或腰部外傷后,長(zhǎng)期臥床不起,腰背肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞等；第三種,腰部軟組織急性損傷治療不當(dāng),或反復(fù)損傷使組織不能得到充分修復(fù),產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1.臨床表現(xiàn)主要癥狀為腰或腰骶部疼痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時(shí)輕時(shí)重,纏綿不愈.腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動(dòng)多無(wú)異常.急性發(fā)作時(shí),各種癥狀均明顯加重,并可有肌肉痙攣,脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限.部分患者可有下肢牽拉性疼痛,但無(wú)串痛和肌膚麻木感.疼痛的性質(zhì)多為鈍痛,可局限于一個(gè)部位,也可散布整個(gè)背部.2.預(yù)防原則長(zhǎng)期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損,怎樣預(yù)防呢?這就要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢(shì).平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù),在體育運(yùn)動(dòng)或搬抬重物前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止突然用力使腰部扭傷.還可以經(jīng)常參加太極拳,五禽戲,健身操的鍛煉,這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處.3.治療原則主要是減輕負(fù)重,注意休息,藥物治療,理療輔助.（1）一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜.嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng).（2）西藥治療：常可口服止痛藥如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部噴涂,或激素加普魯卡因痛點(diǎn)封閉.（3）中藥治療：中成藥可選人參健脾丸,補(bǔ)中益氣丸,強(qiáng)腎片等配合獨(dú)活寄生丸,活血止痛膠囊等治療.湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方：黃芪10g,黨參10g,白術(shù)10g,當(dāng)歸10g,陳皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,紅花10g,五靈脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞蟲(chóng)10g.水煎服,每日2次,每次150ml.外用藥可選用納米穴位敷貼,狗皮膏,武力拔寒散,麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可.（4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療,臘療,紅外線,超聲波,激光局部照射等.按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損.下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：推兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止.捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì),均可.兩手分別捏拿,提放腰部肌肉15—20次.揉采取坐姿.兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止.滾兩手握拳,從腰部向上下滾動(dòng),按摩.先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行.上身可配合前傾,后仰.壓兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈.叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度.左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次.抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次.抖兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15—20次.按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘.點(diǎn)取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)后窩正中）1—2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸,麻,脹的感覺(jué).除了局部按摩,搖動(dòng)腰部也能夠防治腰肌勞損.具體介紹兩種方法,以供參考：①轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì),雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫(yī)所說(shuō)的腎穴位上,吸氣時(shí),將胯由左向右擺動(dòng),呼氣時(shí),由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做8—32次.

你好是需要配合鍛煉的建議1.避免過(guò)勞,矯正不良體位.2.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效.針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,3.藥物治療：主要為消炎止痛藥如：（芬必得,一粒,每日兩次,）及舒筋活血的（舒筋活血片）.上藥可以同時(shí)服用,副作用是對(duì)胃有刺激,感冒或上火時(shí)停服.4.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉,

你好,腰肌勞損通過(guò)合理的休息,和適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?是可以康復(fù)的.注意不要久坐,負(fù)重,彎腰過(guò)久等.祝早日康復(fù).針對(duì)問(wèn)題補(bǔ)充：請(qǐng)描述清楚補(bǔ)充問(wèn)題.