做擴胸運動拉傷導致肩和手臂疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節脫位、神經損傷、軟組織挫傷等。 1.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮，引起肌纖維撕裂。表現為疼痛、腫脹和肌肉無力。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。 2.韌帶損傷：韌帶過度拉伸或撕裂。癥狀有疼痛、關節活動受限。處理方式類似肌肉拉傷，嚴重時可能需要手術修復。 3.關節脫位：關節面失去正常的對合關系。疼痛劇烈，關節畸形。需及時復位，固定關節。 4.神經損傷：運動損傷可能壓迫或損傷神經。會出現麻木、刺痛等感覺異常。治療取決于損傷程度，可能包括藥物營養神經、物理治療等。 5.軟組織挫傷：皮膚、皮下組織等受到外力撞擊。表現為局部淤血、疼痛。早期冷敷，后期熱敷促進恢復。 總之，做擴胸運動拉傷引起的肩和手臂疼痛，應及時停止活動，注意休息。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確損傷情況，采取相應治療措施。

從你的描述來看，這個情況是肩部，手臂肌肉疼痛的情況。這個情況可以口服這個三七傷，百樂來，氯唑沙宗，外用這個云南白藥酊來涂抹，這樣就可以起到很好的效果的。

推薦使用云南白藥氣霧劑，同時在恢復之前不要再去運動了。早期用冷敷,加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛.48小時后開始按摩,手法要輕緩.輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿。

你好，最好就是休息的啊。再就是如果真是肌肉拉傷最好就是吃點活血化瘀的藥物，三七就哈。

您好，對于肌肉拉傷，這是運動的常見損傷，若是癥狀不是很嚴重，通常可以通過休息制動和局部的按摩來緩解恢復，若比較嚴重，建議在專業臨床醫生的檢查指導進行處理為宜。