頭發(fā)少且易出油，可通過飲食調(diào)整改善。養(yǎng)血生發(fā)膠囊有一定作用，但效果因人而異。還應(yīng)注意規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、正確護(hù)理頭發(fā)等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)；多吃富含維生素 B 族的食物，如糙米、全麥面包、動物肝臟等，有助于維持頭皮健康；多吃富含維生素 E 的食物，如堅果、黑芝麻等，可抗氧化，促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽等，利于頭發(fā)正常生長；多吃新鮮蔬菜和水果，補充水分和維生素。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體新陳代謝和激素平衡。 3. 良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 正確護(hù)理：選擇合適的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫適中。 5. 適度運動：促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，對頭發(fā)健康有益。 總之，改善頭發(fā)少且出油的情況需要綜合調(diào)理。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好1防止脫發(fā)有辦法充足的睡眠充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā).建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣.注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.正常人的頭發(fā)數(shù)量一般在10～15萬根左右,生長壽命為2～6年.在這之后,為一短暫的休息期,時間約為3個月.這3個月中,頭發(fā)停止生長,發(fā)梢分叉,發(fā)囊中的頭發(fā)慢慢向上移動,在洗頭,梳頭時很容易脫落.平時,頭頂部大約有15%的頭發(fā)處于休息狀態(tài),它們常在梳洗時脫落,每天約脫落50～100根,屬正常現(xiàn)象.但是,由于缺乏護(hù)理知識,往往會造成頭發(fā)的生長期縮短,提前脫落,或像一把干草.下面給您介紹一些護(hù)發(fā)要訣：①頭發(fā)分界線不要長期不變.因為頭發(fā)分界線的頭皮直接暴露在陽光下,容易曬傷,如果長期不改變位置,就容易脫發(fā),露出一道頭皮.經(jīng)常變換發(fā)縫位置,不僅可防止這種現(xiàn)象,也可使頭發(fā)均勻受光.②合理選擇發(fā)梳.最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳.因它們與頭發(fā)摩擦?xí)r,會產(chǎn)生靜電效應(yīng),靜電會經(jīng)發(fā)干傳往發(fā)根,到達(dá)頭發(fā)發(fā)育的重要部位--毛乳頭,并與頭發(fā)的異性電相作用,引起放電,使發(fā)根萎縮.長期如此,會引起脫發(fā).③燙發(fā)次數(shù)不要過多.因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響就如同對人身體作大手術(shù)一樣.在頭發(fā)生長壽命中,燙兩三次頭發(fā)還沒什么影響,如燙發(fā)過勤,會使頭發(fā)大傷“元氣”.另外,燙發(fā)后的一周內(nèi)要十分注意洗發(fā),梳發(fā),不然,頭發(fā)易折斷,變黃.④用護(hù)發(fā)素時,不要使勁往頭皮上擦,而應(yīng)往發(fā)干,特別是發(fā)梢部位擦.因為護(hù)發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補充的水分和油分,使其滲入.應(yīng)先對發(fā)梢部位充分擦過之后,再往發(fā)根方向擦,但不要擦到發(fā)根,皮脂分泌過多的人,應(yīng)避免擦至頭皮,因油分吸收過多,就會油乎乎的.⑤洗完頭發(fā),用干毛巾把水分盡量吸掉,然后用吹風(fēng)機吹至半干,再使其自然干透.如果不吹至半干,等其自然干燥,那么頭發(fā)長時間處于濕的狀態(tài),很容易滋生細(xì)菌,產(chǎn)生異味,出現(xiàn)頭癢和生頭皮等現(xiàn)象.尤其是長發(fā),多發(fā)的人更要注意.⑥對婦女來說,如果生活比較忙碌又保持適量運動,頭發(fā)會較光彩烏黑,充滿生命力；如果頭發(fā)再得到恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),生長起來就會更加茂密.但男同志則恰好相反,他們工作越忙碌,生活越緊張,頭發(fā)脫落的機會就越高,前額脫發(fā)的速度就越明顯.其原因是由于雄激素過量而導(dǎo)致脫發(fā).故不論男女,都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.⑦注意飲食的營養(yǎng),不要偏食,不要飲酒過量,要常年堅持多吃谷類,蔬菜,水果,魚類及多喝水,少吃甜食.⑧每天梳頭次數(shù)適當(dāng),不要過多,不要過于用力.空閑時,用指腹輕輕按摩頭皮,加強血液循環(huán).頭發(fā)判斷掉發(fā)是否正常每天掉發(fā)50~60根→正常；每天掉發(fā)超過100根→有脫發(fā)信號；每天掉發(fā)超過100根并持續(xù)2或3個月以上盡快就醫(yī)

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳;還要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,應(yīng)該格外注意平時的飲食習(xí)慣,蔬菜水果多吃有益,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,并保持愉快心情,對治你的脫發(fā)大有裨益.

朋友你好你這種情況屬于脫發(fā),考慮是工作生活壓力大造成的或是體內(nèi)微量元素缺乏導(dǎo)致的,建議你去醫(yī)院檢查一下微量元素.維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一.建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā).此外,蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一,會使頭發(fā)變得越來越稀少,妨礙頭發(fā)的健康生長.因此,合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長,又有助于身體的健康.壓力過重會引發(fā)各種身體疾病,包括脫發(fā),使頭發(fā)在幾個月內(nèi)都處于休眠期,所以預(yù)防脫發(fā)應(yīng)避免過重的壓力,平時多鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.祝你健康.

脫發(fā)最主要的原因是精神緊張和思想壓力較大所致,有的屬于脂溢性脫發(fā).吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊是可以的,但是建議首先調(diào)整好自己的情緒.然后應(yīng)用護(hù)發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的食物,進(jìn)行食療.治療脫發(fā)的食物有：含有豐富鐵質(zhì)的食品,如瘦肉,雞蛋,菠菜,包心菜,芹菜,水果等都是最佳的治療食物.肝類等動物內(nèi)臟,肥肉,洋蔥等食品要少吃.適當(dāng)補充碘,可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.補充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長.可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等.再就是洗發(fā)和護(hù)發(fā)也很重要,頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ),而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素.干性發(fā)皮脂分泌量少,洗發(fā)周期可略長,一般7-10天洗一次.油性發(fā)皮脂分泌多,洗發(fā)周期略短,一般3-5天洗一次.中性發(fā)皮脂分泌量適中,一般5-7天洗一次.干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品.