你好：失眠多是由于工作，學習壓力過大等原因所導致的，可以在睡覺前喝一杯牛奶，或者是吃些堅果類食物，能快速緩解大腦疲勞而促進睡眠。還可以多吃些核桃仁，花生，蘑菇，豬肝，豬腰等食物，對改善失眠多夢，神經衰弱都很有效果。也可以多吃些香蕉，葡萄，蘋果，大棗，小米粥等都可以幫助睡眠。

您好！針對失眠問題，要做到一下幾點：1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

失眠與自己的情緒和壓力有關，情緒不好，壓力大都會睡不好，失眠的。你好！我是心理顧問。睡前吃一杯牛奶有助于睡眠。調整情緒，讓自己高興快樂，適當地進行戶外活動，多運動，跑步，打球，到空曠的地方去大地吼叫。生活中順其自然，豁達大度，會讓自己過得更輕松，更舒暢，更愉悅。養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上反復深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。讓自己平靜下來，這樣會很快入睡。祝幸福快樂！

食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效還有吃香麥片，土豆，火雞，亞麻籽，蜂蜜，杏仁，菊花茶都有這功效。睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。

牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。

要看是由于什么原因失眠，是由于內火過旺呢？還是血熱，或者是精神壓力大、想得比較多。提高睡眠的食療可選用百合蓮子湯、牛奶，血熱可選擇用綠心豆煮水喝，生地黃泡水喝?；蛘咚釛椚逝菟纫埠懿诲e。