瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

最好的減肥瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內(nèi)外溫差太大了，容易感冒。但是現(xiàn)在夏天，室外溫度跟室內(nèi)溫度接近，做做還是很好的。的確，很減肥哦。

瑜伽呼吸塑身坐姿簡易坐塑身瑜伽半蓮花坐至善坐手印的介紹呼吸法自然式呼吸腹式呼吸完全式呼吸Part2瑜伽整體塑身拜日式[1]Part3瑜伽體位分部練習面部練習叭喇狗式叩首式獅子式拱背升腿式頸部練習頸部活動練習三角伸展式塌式扭頭及膝式肩部練習肩膀活動練習雙角式加強側伸展式敬禮式轉軀觸趾式手臂練習手臂伸展式直角式牛面式貓力量式狗伸展式胸部練習擴胸運動山式駱駝式貓放松式蛇伸展式豐胸、美容小貼士腰、腹部練習側角伸展式腰轉動式增延脊柱伸展式門閂式半脊柱扭動式貓伸展式背部練習雙腿背部伸展式前伸展式橋式輪式弓式眼鏡蛇扭動式髖、臀部練習幻椅式束角式坐角式虎式韋氏努式蝗蟲式腿部練習戰(zhàn)士第一式鳥王式蹲式神猴哈努曼式蹬自行車式肩倒立式腳踝練習腳踝活動練習英雄坐樹式椅子式Part4瑜伽飲食塑身認識卡路里6種常見的低卡路里瘦身美容食物一周健康食譜家常菜“素做方法”傳統(tǒng)的印度素食做法及選材

堅持一個月,然后就從外型上有改變.自己雖然沒有什么感覺,但是旁人看,就覺得你瘦了!然后就一直堅持個2-3個月,應該就很明顯了!