你好！有很多的因素會導致睡眠不好，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，在晚上睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

你好，艾司唑侖屬于苯二氮卓類藥物，長期服用能產生依賴性，如果睡眠改善，可以減用或不用。睡眠時若是入睡困難，建議服用佐匹克隆沒有依賴性，如果能服用健腦安神藥物改善睡眠會更理想。

心理分析：你好，你可能有一定的神經衰弱壓力大心里原因造成的睡眠障礙心理指導：建議你放輕松多鍛煉作息規律不要太勞累了，看一下心理醫生進行具體的心里輔導

心理分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。心理指導：各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發本癥,您可以嘗試以下幾種方法：1、把壓抑在心中的問題釋放出來。2、努力解決困惑著你的問題。3、舒緩的音樂助你睡眠。4、進行適當的運動。另外安定類藥物會產生依賴，最好在醫師指導下進行服用。