失眠癥睡眠不好的原因
2016-01-11 02:09
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失眠癥睡眠不好的原因最近我晚上的時候老是失眠，睡不好。即使睡著了，也睡得不深，很容易被吵醒，睡眠的質(zhì)量很差。所以我白天上班的時候一直想睡覺。也因此被老板批評了幾次。想得到怎樣的幫助：我該怎么辦啊?我不想在這樣了。
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，這大多是由于你近期的精神壓力過大，情緒焦躁或抑郁所造成的。可能是生活和工作有什么不順心的事物，或是有什么難以解決的問題困擾著你。你好，對于失眠的治療。要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì);睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和。
2016-01-11 07:44
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