健康指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才能減肥，還有就是你做的什么運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)人進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。瘦身運(yùn)動(dòng)最好采用長時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳

你好，這時(shí)候單純的剪掉腿部的肉不是很容易，并且這時(shí)候都是肌肉，所以通過常規(guī)的鍛煉方法是沒辦法達(dá)到效果的。這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨Γ貏e是對于小腿部位，還有就是不要走太多的路，不要長久的站立，祝你健康！

健康指導(dǎo)：減小腿要通過按摩，特別是肌肉比較結(jié)實(shí)的，要經(jīng)常按摩小腿，通過壓腿拉伸韌帶，燃燒小腿脂肪。可以做瑜伽、減肥操，每天晚上平躺，將腿抬高，呈90度，覺得很難堅(jiān)持，可以將雙手墊在臀部后面，堅(jiān)持五分鐘休息一會(huì)，重復(fù)三次。

健康指導(dǎo)：小腿肌肉多半是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來減去，飲食上多食用含膳食纖維豐富的食物，運(yùn)動(dòng)上可以選擇瑜伽，游泳，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽運(yùn)動(dòng)是比較好的，瑜伽可以很好的拉伸身體的肌肉，達(dá)到塑造體型的作用

健康指導(dǎo)：可以練瑜伽，瑜伽可以促進(jìn)新陳代謝加速血液循環(huán)使脂肪有效分解燃燒，經(jīng)常做踮腳運(yùn)動(dòng)，常按摩小腿或者用溫水泡腿都可以使小腿變瘦，不要長時(shí)間坐著，保持正確坐姿，不蹺二郎腿，多吃紫菜，海帶，番茄等有瘦腿效果，多喝水或者茶。