最好是多做眼保健操,按摩一下眼周圍的穴位,然后望望遠(yuǎn)方,放松一下,也可以用潤潔滴眼液滴眼,能夠消除眼睛的疲勞.

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

你好：以下為您介紹幾點實用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞：　　屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會造成眼部疲勞。　　長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。　　經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。　　閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。有什么問題，可以繼續(xù)提問。