健康指導：營養師需要多方面保證的，不是說某一個食物有沒有營養，營養在于搭配，建議你注意食物合理搭配，注重食物的多樣化，只有多樣化的食物才能保證身體對于營養元素的需求，另外少吃一些高能量的食物有助于避免發胖

健康指導：您好，月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食譜中的誤區有：產后體虛多吃老母雞、為了早產奶，產后馬上多喝湯、產后吃桂圓、紅棗、赤豆補血、月子里不能吃水果、火腿有利于長傷口。這些都是要避免的。建議您使用營養豐富但能量少的食物。

女性產后28天內屬于產褥期，一般產后6周內都叫做“坐月子”。這個時期母體各系統變化很大，子宮內有較大的創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生炎癥感染和心理上的波動，所以需要調養身體，坐好月子，以免留下月子病。針對您提出的問題，作如下回復：1，您現在是產后一周，消化功能正常，可以適當進補。食物應該富有營養、足夠的熱量和水分。如果在喂母乳，則應該多吃高蛋白類的食物和湯類的食物，并適當補充維生素和鐵劑。比如：烏雞湯，黃花菜鯽魚湯、黃豆燉豬蹄、花生煮糯米、糖水煮雞蛋或沖蛋花等都是比較好的。2，有月子里，主要是禁生冷食物，辛辣刺激性食物和含有激素類的食物，最好吃當季的食物，不宜吃反季節食物。3，身體方面主要是注意保持會陰部清潔及干燥，產后4周內禁止性生活及盆浴，可以淋浴。產后滿6周時到醫院復查生殖系統的恢復情況。建議您在整個月子期間，保持舒暢的心情，精神上或身體上有不適，及時與家人交流或向醫生詢問，以取得及時的幫助，順利渡過這一特殊的時期。

健康指導：月子期間的情況，飲食方面多補充些含蛋白質多的食物，多補充些含高營養的食物，補充些蛋類，奶類食物，補充些雞蛋，盡量做到良好的飲食習慣，三餐規律的飲食，適當的行走運動鍛煉，祝越來越漂亮

可以多吃蛋白質高的食物，雞蛋這種，油膩的少吃些注意合理搭配，蔬菜葷菜都要吃，特別是蔬菜。多喝點魚湯，骨頭湯等清淡的。如果湯太油，可以用吸管喝下面，上面的浮油不要喝