補鋅的最佳途徑是食補，含鋅高的如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等,蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手.

要補鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，動物內臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。

牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等

你好！座瘡可以內服龍膽瀉肝丸，外擦藥膏（甲硝唑0.2克的20片，嗎啉胍0.1克的20片，綠藥膏15克的一支，皮康王7克的一支，將藥片研成粉末，與兩種藥膏混合均勻，每日兩次，涂抹患處。療效經驗證較好。此方在天津很多人都知道，我們單位的同事也喜歡給家里的孩子配制使用）。還要注意盡量少吃海鮮、羊肉、辣椒等辛辣、刺激性食物。禁煙酒、油炸食品。含鋅較多的還是中藥“何首烏”多以些！其他如：獼猴桃、海產品等！

你好。一般動物性食品含鋅量及吸收率較高，如牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉等；另外人奶的鋅含量也高且易于吸收；如果想補鋅效果更好些，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑，它吸收更高，像新稀寶片，國內最好的補鋅產品，可以找找。以上是對“什么食物可以補鋅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！