48 歲女性久坐后出現(xiàn)腰痛和頸椎痛，可能與不良姿勢(shì)、肌肉勞損、脊柱退變、缺乏運(yùn)動(dòng)、骨質(zhì)疏松等有關(guān)。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使脊柱處于不正常的彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉和韌帶受力不均，引發(fā)疼痛。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，保持正確坐姿。 2. 肌肉勞損：久坐會(huì)使腰部和頸部肌肉持續(xù)緊張，容易造成勞損。可通過(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解。 3. 脊柱退變：隨著年齡增長(zhǎng)，脊柱的椎間盤、關(guān)節(jié)等會(huì)發(fā)生退變。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐脊柱。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽。 5. 骨質(zhì)疏松：女性絕經(jīng)后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也會(huì)引起疼痛。多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 總之，出現(xiàn)久坐后腰痛頸椎痛，應(yīng)重視并及時(shí)調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你的這種情況應(yīng)該與椎或腰椎的疾病有關(guān)的建議你可以保持心情舒暢,注意休息,避免久坐不動(dòng)才行的,需要適當(dāng)活動(dòng),鍛煉為好的,如果疼痛持續(xù)的需要進(jìn)行一下必要的檢查以明確具體的情況才行的,如頸腰椎的CT

可以通過(guò)恢復(fù)頸椎曲度以及對(duì)癥治療來(lái)改善癥狀。