心態很重要，保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　再者就是建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

你的追問方式，如果說你內在沒有難受的感覺，可以說是一種學術精神。問過之后也能“放下”。但是目前你似乎放不下，還有些難受，這種方式就是障礙現象了。可以通過心里輔導治療解決所謂“強迫問題”。對于誰對誰錯的問題，可以這樣來看，給自己一個交代或者建立一種態度：人類對于自然界的探索沒有止境，真理只能是相對的，慢慢越來越正確；其次是，人都可能犯錯說錯，不管他是誰。你可以在有需要的前提下進一步查詢或者自我學習找到“正解”。如果沒有什么必要，而你一定要搞清楚是誰錯了而不能罷休--請就近或者求助咨詢師做輔導。

生活中很多人或多或少都有一些強迫行為，大多都是由于心理層面出現問題導致的，強迫癥患者喜歡重復地進行一些動作，弄得自己心力交瘁，所以提醒，為了自己的健康與正常的生活，患了強迫癥請及時的治療。

你好，一般人遇到這種情況，第一反應是和你一樣的，會反復的洗手，擦拭自己的手機，這是正常的心理反應。你覺得你這樣做了以后還是沒把自己的手和手機擦干凈嗎？還是你覺得你手洗了5-6遍還覺得不干凈，對手機卻覺得只要擦3-4遍，表示你更關注身體是否被污染了？你覺得自己還沒洗干凈后，還有沒有做出更多的行為反應去讓自己更干凈呢？從你的簡單描述中，還不能判斷是否屬于強迫癥。如果對生活影響不大，建議你不要把自己的注意力固著在這些事件上面，慢慢地這件事情對你的影響就會越來越小了。

您好，出現強迫癥不要害怕，應該盡快到中醫醫院進行診治。如果不去重視強迫癥的癥狀表現，不僅會影響到您的日常生活，嚴重時會給您的身心健康造成極大的傷害。　　并且在生活中通過自我調理的方法來緩解強迫癥的癥狀。　　一、不做完美主義者：　　完美主義是強迫癥的一大典型特征，他們追求過于完美，常常苛刻地要求自己，對自己做的點滴小事或錯誤也后悔自責。治療者應讓他們認識到自己處處要求完美的心態是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。　　二、多參加文體活動：　　盡量多的參加一些集體活動，一些有趣的活動。因為這樣可以使你從繁忙的工作中解脫出來，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會逐漸減輕。　　三、轉移注意力：　　強迫癥的自我治療方法：當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路時間，因為時間緊，怕遲到，出門時注意力都在趕時間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。　　四、采取硬性對抗行為：　　比如，當你鎖門的時候，要在盡量默念，不要擔心，別去檢查是不是鎖上了。這種硬性對抗，會使患者更加緊張，增加心理壓力。因為他的癥狀表現是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會強化他的內心沖突，使他不僅為了強迫癥苦惱，而且更為不能控制強迫癥而痛苦。