輕微腰椎間盤脫出導致腰部酸痛，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、運動康復、日常防護等方法改善。 1.臥床休息：選擇硬度適中的床墊，臥床能減輕腰椎壓力，緩解疼痛。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進局部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。但用藥需遵醫囑。 4.運動康復：進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 5.日常防護：避免長時間彎腰、久坐，注意腰部保暖，提重物時姿勢正確。 輕微腰椎間盤脫出通過綜合治療一般能有效緩解癥狀，但需要患者積極配合，堅持治療和防護。如果癥狀加重，應及時就醫。

椎間盤突出癥是一個多發病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥狀群。傳統中醫學還認為腎虛、缺鈣、受風、寒、濕的一些朋友也易患腰間盤突出。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.