減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好可以運動。適合女性的運動是瑜伽，我個人一直在練，瑜伽不僅對減肥有好處，還可以有效地保持體形。

您好。所有的減肥藥都有副作用，身體要第一，建議你控制飲食加強運動長期堅持最好。１、減少熱量的供給要采取遞減的方法。２、控制主食，限制純糖和甜食。３、在低熱能控制下，適當提高蛋白質的攝入比例。４、脂肪要嚴格限制，并且要限制動物脂肪。５、改變烹調方法，少用食鹽。６、多食用新鮮蔬菜水果、魔芋、海藻類食品，以增加維生素、礦物質和膳食纖維。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。