乳房腫塊的觸感可能因腫塊的性質、大小、位置等有所不同，一般有質地、形狀、邊界、活動度和壓痛等方面的特點。 1.質地：可能柔軟如囊，也可能堅硬如石。柔軟的腫塊可能是囊性的，如乳腺囊腫；堅硬的可能是實質性的，如乳腺癌。 2.形狀：有的呈圓形或橢圓形，邊界清晰，可能是良性的纖維腺瘤；不規則、邊界不清的，要警惕惡性病變。 3.邊界：邊界清晰的腫塊通常良性可能性大；邊界模糊、與周圍組織粘連的，可能不太好。 4.活動度：活動度好、能輕松推動的腫塊多為良性；活動度差、固定不動的，需進一步檢查。 5.壓痛：多數良性腫塊無明顯壓痛，而炎性腫塊常有壓痛。 總之，自我觸摸發現乳房有腫塊，尤其是質地硬、形狀不規則、邊界不清、活動度差或有壓痛的，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如乳腺超聲、鉬靶等，以明確診斷。

第一步：鏡前檢查。首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什么異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正常現象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。　　第二步：立位或坐位檢查。首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指并攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環按摩法。檢查完左側乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。　　第三步：臥位檢查。身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法

你好！需要從外到內均勻的觸摸，從你的描述看應考慮是增生的原因

你好朋友,考慮是乳腺增生.建議去醫院做紅外線掃描.

你好,這個考慮是乳腺增生的情況,需要結合臨床癥狀到醫院檢查看看