要減掉肚子上的贅肉，可從飲食控制、避免久坐、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、腹部按摩等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類、青菜和蘋果等。
2.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，每坐一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)幾分鐘。
3.加強(qiáng)鍛煉：可選擇針對(duì)腹部的有氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，每周至少進(jìn)行三次，每次 30 分鐘以上。
4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而引發(fā)肥胖。
5.腹部按摩：以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和減少腹部脂肪。
總之，減掉肚子上的贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要有決心和毅力，就能夠達(dá)到理想的效果。

考慮到是有進(jìn)行局部科學(xué)瘦身的情況您好，建議您積極地注意飲食的合理均衡營(yíng)養(yǎng)，另外進(jìn)行長(zhǎng)期持久的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，祝健康

健康指導(dǎo)：建議每天要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，如跑步，游泳，瑜伽，呼啦圈運(yùn)動(dòng)等。飲食上不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果。不宜長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多活動(dòng)活動(dòng)。

你好，肚子上的肉越來越多，可以多做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持按摩，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)脂肪代謝和能量消耗，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如揉腹部、輕摩腹部法、穴位按摩如用雙手按壓中脘穴、水分穴、氣海穴、關(guān)元穴、水道穴、天樞穴等，經(jīng)絡(luò)按摩法等，節(jié)制飲食也很重要。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，