要減掉肚子上的贅肉，可從飲食控制、避免久坐、加強鍛煉、規律作息、腹部按摩等方面著手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類、青菜和蘋果等。
2.避免久坐：長時間久坐會導致腹部脂肪堆積，每坐一小時應起身活動幾分鐘。
3.加強鍛煉：可選擇針對腹部的有氧運動，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，每周至少進行三次，每次 30 分鐘以上。
4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而引發肥胖。
5.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腸道蠕動，幫助消化和減少腹部脂肪。
總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，養成良好的生活習慣。只要有決心和毅力，就能夠達到理想的效果。

考慮到是有進行局部科學瘦身的情況您好，建議您積極地注意飲食的合理均衡營養，另外進行長期持久的針對性運動，祝健康

健康指導：建議每天要堅持多運動，多鍛煉身體，如跑步，游泳，瑜伽，呼啦圈運動等。飲食上不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果。不宜長時間坐著，要多活動活動。

你好，肚子上的肉越來越多，可以多做呼啦圈運動，每天堅持按摩，使血液循環加快，促進脂肪代謝和能量消耗，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收。如揉腹部、輕摩腹部法、穴位按摩如用雙手按壓中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴、水道穴、天樞穴等，經絡按摩法等，節制飲食也很重要。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，