健康指導(dǎo)：可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和多運(yùn)動(dòng)，食物葷素搭配，宜吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚(yú)類，蔬菜水果以補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃健脾養(yǎng)胃的食物有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，如山楂，山藥，蓮子，紅棗，小米粥等，每天喝牛奶，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不偏食不挑食，少吃零食，不熬夜，多做運(yùn)動(dòng)。

您好，您描述的情況，考慮是有脾胃不和的情況，所以吃東西不容易吸收營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，建議可服藥平胃散甲減或是人參健脾丸長(zhǎng)期調(diào)理。建議清淡飲食，避免辛辣刺激油膩生冷食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，三餐規(guī)律。

胖瘦一般與遺傳有關(guān)，同時(shí)也與平時(shí)的飲食有關(guān)，一般飲食肥甘厚味的，運(yùn)動(dòng)量小的一般容易吃胖，反之不容易吃胖結(jié)合你的情況，建議你合理膳食，勞逸結(jié)合，但是身體健康就好，胖瘦不是主要的問(wèn)題，若是你想吃胖些可以多吃些油膩性的食物為好

你好!減肥是需要一個(gè)過(guò)程和科學(xué)的方法，而節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都是比較好的方法，但需要科學(xué)、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時(shí)的五分之一即可，不能不吃或吃的過(guò)少，否則反而引起身體的不適。另外就是飲食的結(jié)構(gòu)的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質(zhì)飲食等。運(yùn)動(dòng)是消耗身體的過(guò)多能量的重要方法，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好以每天慢跑30分鐘左右(開(kāi)始要從少量，逐漸增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量為好)。