備孕需要從多個方面入手，包括生活習慣、飲食調整、身體檢查、監測排卵、把握受孕時機等。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當運動，增強體質，如慢跑、瑜伽等。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.身體檢查：雙方進行全面的孕前檢查，了解身體狀況，排查可能影響受孕的疾病，如婦科炎癥、輸卵管堵塞、男方精子質量問題等。 4.監測排卵：通過基礎體溫測量、排卵試紙或 B 超監測排卵，在排卵期增加同房次數，提高受孕幾率。 5.把握受孕時機：選擇身心狀態良好的時候受孕，避免壓力過大和緊張情緒。 6.補充葉酸：備孕前 3 個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。 備孕是一個需要耐心和細心的過程，夫妻雙方要保持良好的心態，積極做好準備。如果長時間未受孕，建議及時就醫，尋求專業幫助。

排卵期一般是在下次月經來潮前的14天前后。在卵子排出的前后幾天里性交比較容易受孕。一般女人沒月只排出一次卵子。卵子排出后可以存活1～2天左右。在排卵期內性交，懷孕幾率是非常大。