你好,得了抑郁癥后平時的飲食中應注意多食用富含蛋白質的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品,同時也要吃含有較多微量元素的食物,應多吃雜糧、粗糧,最好粗細糧搭配。

飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和內心的小的情緒沖突是導致出現的。吃一些讓情緒興奮的食品會更好。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。如果改善的不好，也可以申請我的家庭心理醫生

抑郁癥是長期心情低落悶悶不樂狀態的一種心境障礙問題。患者應盡早引起注意。患者平日應該調理心情，多想一些開心的事，多做一些感興趣的事，找到合理的排泄壓力的渠道。抑郁癥的飲食可以吃清淡點兒，如果同時服用抗抑郁藥物，應注意禁腥禁辣。