健康指導(dǎo)：您好：長(zhǎng)期久坐容易造成脂肪在臀部和腹部腹肌產(chǎn)生贅肉，建議您通過(guò)運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的，日常多做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈等，在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂贫嗍骋恍┣宓牡蜔崃康氖澄铩?

您好，很高興為您答疑，根據(jù)您的描述，考慮可以盡量不要久坐建議您可以刮刮膽經(jīng)，梁丘及足三里，豐隆等穴位，效果較理想，祝生活愉快

你好，重點(diǎn)穴位有：伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山。從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)。

您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，刮痧哪個(gè)穴位可以減大腿和臀部，建議不要使用這個(gè)方法，以免引起副作用！建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行減肥,從而達(dá)到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！三餐要規(guī)律，按時(shí)按量，運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！