患者好，根據你的描述，每天做跳繩運動和慢走一小時。運動量還算可以，就是慢走運動消耗熱能比較少而已，可以嘗試增加點速度，但要適量，根據自己身體狀況而定。減肥還要飲食的配合才能達到最好的效果，少吃些油膩和甜類食物，特別是肥肉。飲食以清淡為主最好。希望我的回答能夠幫助你解決問題。身體若有不適，請及時到醫院就診。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，你現在的情況是可以減肥的，不要擔心。你好，像你現在的情況我建議你運動的同時一定要少吃點食物，你可以適當的吃點左旋肉堿，不要吃辛辣的食物，不要吃油膩的食物就可以的，祝你生活愉快。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康