經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)增肥有何影響
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)影響增肥?
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)增肥的影響是復(fù)雜的,取決于多種因素,如運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食攝入、身體代謝和個(gè)人體質(zhì)等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型:不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)增肥的影響不同。例如,力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量,從而可能有助于增肥;而長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可能消耗過(guò)多熱量,不利于增肥。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗能量多,若飲食跟不上,不利于增肥;適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食,可能促進(jìn)身體吸收,對(duì)增肥有益。 3. 飲食攝入:運(yùn)動(dòng)后若未補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),難以實(shí)現(xiàn)增肥;相反,合理補(bǔ)充能促進(jìn)體重增加。 4. 身體代謝:基礎(chǔ)代謝率高的人,運(yùn)動(dòng)后可能需要更多能量補(bǔ)充才能增肥;代謝率低的人,相對(duì)容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)和適量飲食來(lái)增肥。 5. 個(gè)人體質(zhì):有些人天生容易增重,運(yùn)動(dòng)可能只是輔助;而對(duì)于不易增重的體質(zhì),運(yùn)動(dòng)結(jié)合精心的飲食規(guī)劃才可能實(shí)現(xiàn)增肥。 總之,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)阻礙增肥,關(guān)鍵在于綜合考慮各種因素,制定合理的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃。
2025-03-12 18:22
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不會(huì)增肥,但是以后停止運(yùn)動(dòng)倒是會(huì)增肥。
2016-01-12 07:42
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2016-01-12 05:20
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