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            經(jīng)常運動對增肥有何影響

            經(jīng)常運動會不會影響增肥?

            • 回答3

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              謝玉蘭 副主任醫(yī)師

              東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

              三級甲等

              預(yù)防保健科

              經(jīng)常運動對增肥的影響是復(fù)雜的,取決于多種因素,如運動類型、運動強(qiáng)度、飲食攝入、身體代謝和個人體質(zhì)等。 1. 運動類型:不同類型的運動對增肥的影響不同。例如,力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量,從而可能有助于增肥;而長時間的有氧運動可能消耗過多熱量,不利于增肥。 2. 運動強(qiáng)度:高強(qiáng)度運動消耗能量多,若飲食跟不上,不利于增肥;適度強(qiáng)度的運動結(jié)合合理飲食,可能促進(jìn)身體吸收,對增肥有益。 3. 飲食攝入:運動后若未補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì),難以實現(xiàn)增肥;相反,合理補(bǔ)充能促進(jìn)體重增加。 4. 身體代謝:基礎(chǔ)代謝率高的人,運動后可能需要更多能量補(bǔ)充才能增肥;代謝率低的人,相對容易通過運動和適量飲食來增肥。 5. 個人體質(zhì):有些人天生容易增重,運動可能只是輔助;而對于不易增重的體質(zhì),運動結(jié)合精心的飲食規(guī)劃才可能實現(xiàn)增肥。 總之,經(jīng)常運動不一定會阻礙增肥,關(guān)鍵在于綜合考慮各種因素,制定合理的運動和飲食計劃。

              2025-03-12 18:22
            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              張建國 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              中醫(yī)科

              經(jīng)常運動不會增肥,但是以后停止運動倒是會增肥。

              2016-01-12 07:42
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              賀濤 主治醫(yī)師

              河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

              二級甲等

              內(nèi)科

              你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

              2016-01-12 05:20
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